MANUAL PARA CONTROLE DO INTERVALO E FREQUÊNCIA COM FOCO NA HIPERTROFIA
MANUAL PARA CONTROLE DO INTERVALO E FREQUÊNCIA COM FOCO NA HIPERTROFIA
Você sabe que quantas séries fazer por semana, com que frequência treinar cada músculo e quanto tempo descansar entre as séries são variáveis essenciais para o sucesso na hipertrofia? Porém, a maioria dos profissionais ainda responde essas perguntas no achismo ou simplesmente ignora esses fatores.
Este manual é um guia cientificamente embasado, baseado em décadas de pesquisas conduzidas pelo Prof. Belmiro De Salles, que vai transformar sua forma de prescrever treinos. Aqui, você vai aprender a manipular estrategicamente o intervalo de recuperação e a frequência de treinamento para maximizar os ganhos musculares, seja você um iniciante ou um atleta de alto rendimento.
O que você encontrará neste manual:
- A relação dose-resposta entre a frequência de treino e os ganhos musculares.
- O conceito inovador de intervalo autossugerido, para avaliar sua recuperação entre sessões.
- Estratégias para realizar o deload por redução de frequência, garantindo recuperação e evitando overtraining.
- Como distribuir o volume semanal de treino de forma inteligente, adaptado ao nível de treinamento de cada aluno.
Com uma linguagem direta e aplicada, o manual oferece conhecimento fundamentado na ciência para que você prescreva treinos com critério e segurança, deixando o achismo de lado.
Ideal para profissionais de educação física, estudantes e praticantes que desejam elevar seus resultados com base em evidências sólidas.
Invista no conhecimento que pode estar faltando na sua rotina de treinos e comece a maximizar sua hipertrofia de forma inteligente e eficaz!
